눈건강에 좋은 음식 BEST 5

눈건강에 좋은 음식 BEST 5

 

노안, 황반변성 등 노화로 인해 자연스럽게 오는 눈의 변화, 질환 등이 있습니다.

정확한 진단과 치료는 전문적인 의료기관의 도움을 받아야 하지만

음식으로 이러한 안과질환을 예방하는 것은 가능합니다.

오늘은 눈건강에 도움을 줄수 있는 몇가지 음식을 소개해드리겠습니다.

1. 녹색잎 채소

 

 

 

시금치, 케일, 콜라드와 같은 녹색잎 채소는 눈에 해로운 블루라이트로부터 눈을 보호하고 노화와 관련된 황반변성의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다.

2. 생선

 

 

 

연어, 참치, 고등어와 같은 생선은 안구건조증을 예방하고 황반변성으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

 

3. 당근

 

 

 

당근은 신체가 비타민 A를 만드는데 쓰는 베타 카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 좋은 시력을 위해 필수적이며, 눈의 표면을 보호하고 야맹증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 계란

 

 

 

계란은 루테인, 제아잔틴, 그리고 비타민 A의 좋은 공급원인데, 이것은 눈의 노화로 부터 눈을 보호하고 황반변성의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 베리류

 

 

 

블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌이라고 불리는 산화 방지제가 많이 들어 있는데, 이것은 눈의 염증을 줄이고 노화와 관련된 눈병으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

과일, 채소, 곡물, 그리고 건강한 지방이 풍부한 식단은 눈 건강을 향상시키고 노화로 인한 눈병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관과 정기적인 안과검진으로 눈건강 지킬수 있습니다.