안구건조증에 좋은 음식 5가지

안구건조증에 좋은 음식

 

안구 건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서, 안구 표면이 손상되고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말합니다.

 

요새와 같이 건조한 봄 날씨와 미세먼지, 황사 등의 환경, 핸드폰 화면을 오래보는것과 같은 과도한 눈 사용이 안구건조증을 더 악화 시키기도 합니다.

 

오늘은 이러한 안구건조증 완화에 도움이 되는 음식 몇가지를 소개해드리겠습니다.

 

 

안구건조증은 눈의 레벨이 부족하여 눈이 건조한 상태를 말합니다. 이를 완화하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:

1. 오메가-3 지방산 함유 식품

 

 

생선, 씨앗, 견과류 등에 들어있습니다. 이러한 식품을 섭취하면 안구건조증 증상을 완화할 수 있습니다.

 

2. 비타민 A 함유 식품

 

 

 

당근, 녹색 잎채소, 과일 등에 들어있는 비타민 A는 안구건조증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 비타민 C 함유 식품

 

 

 

오렌지, 파인애플, 딸기 등에 들어있는 비타민 C는 눈 건강에 도움을 주며 안구건조증을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

 

4.  수분 함량이 높은 음식

 

 

오이, 샐러리, 수박 등과 같은 수분 함량이 높은 과일이나 채소, 물 등을 섭취하여 눈의 수분 함량을 유지할 수 있습니다.

 

 

5. 카로티노이드 함유 식품

 

 

 

노란색, 오렌지색, 빨간색 등의 과일과 채소에는 카로티노이드가 많이 들어있습니다. 카로티노이드는 눈 건강에 좋으며 안구건조증을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

그러나 음식으로만 완화되지 않는 심한 안구건조증의 경우에는 안과 전문의와 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다.