체중 감량을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 변화

 

체중 감량을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 변화

 

체중을 줄이는 것이 에너지를 증가시킬까요?

여러분이 살을 뺄 때, 여러분의 몸은 칼로리를 더 빨리 연소시킵니다. 이것은 그것이 숨을 쉬고, 몸을 통해 혈액을 보내고, 호르몬 수치를 고르게 유지하기 위한 에너지를 필요로 하기 때문입니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것은 여러분이 살을 빼는 동안 더 활기차고 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

당연한 반응

 

건강한 체중은 에너지 수준 증가에서 특정 건강 상태에 대한 위험 감소에 이르기까지 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만, 과체중은 심각한 단점이 될 수 있습니다. 최상의 몸매를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 원치 않는 몸무게를 줄이는 것이고, 많은 과학적 연구들은 그것이 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 쉽다는 것을 증명합니다. 여러분의 식단과 운동 요법에 대한 몇 가지 간단한 변화는 여러분이 살을 빼고 그것들을 빼도록 도와줄 수 있습니다. 음식, 음료, 그리고 보충제의 올바른 조합은 모든 것을 변화시킬 수 있습니다. 생활습관과 예산에 맞는 체중감량 프로그램을 찾는 것이 핵심입니다.

 

 

 

진보의 신호

체중 감량은 만성 질환을 예방하거나 치료할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 체중이 전반적인 건강을 향상시키기 때문에 여러분이 할 수 있는 가장 보람 있는 건강 변화 중 하나입니다. 낮은 체중은 더 나은 수면, 더 적은 고통, 그리고 더 긍정적인 태도를 포함한 많은 이점과 관련이 있습니다.
살을 빼는 것은 또한 여러분의 에너지를 증가시킬 수 있는데, 특히 지방과 탄수화물이 적은 식단을 먹고 있다면 더욱 그렇습니다. 과일, 야채, 그리고 살코기와 같은 신선한 다양한 음식을 먹는 것은 여러분을 배부르게 하고 운동하고 일상적인 활동을 유지하는 데 필요한 에너지를 줄 것입니다.
살을 빼는 것이 여러분의 에너지를 증가시키는데 도움을 줄 수 있는 또 다른 방법은 여러분이 여행을 시작하기 전보다 더 빠르고 더 효율적인 방법으로 칼로리를 태우는 신진대사를 증가시키는 것입니다. 이것은 증가된 신체 활동과 탄수화물이 적고 단백질이 많은 식단을 포함한 다양한 전략을 통해 이루어질 수 있습니다.
하지만, 체중 감량은 충분한 체중을 감량하지 않거나 식사와 운동을 통해 받는 것보다 더 많은 양을 계속해서 감량할 때 발생하는 낭비 또는 캐시샤라고 불리는 의학적인 상태에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 이 상태는 약화된 근육, 신장 기능 장애, 그리고 심지어 죽음으로 이어질 수 있습니다. 체중 감량을 관리하는 가장 좋은 방법은 더 건강한 생활 방식에 집중하는 것입니다.

 

 

 

 

성공의 징표

살을 빼는 것은 에너지 수준과 신체적 성과를 포함하여 여러분의 건강의 많은 측면을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 그것은 혈압, 콜레스테롤, 그리고 포도당 수치를 감소시킬 수 있습니다. 게다가, 그것은 일부 만성 질환의 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있고 심지어 복용량을 줄이거나 제거함으로써 약에 대한 비용을 절약할 수 있습니다. 다른 이점들은 더 적은 체지방과 근육량 증가, 향상된 소화, 더 나은 미각과 후각, 그리고 더 강한 면역 체계를 포함합니다. 체중의 5% – 200파운드의 사람에게 10파운드 – 를 감량하는 것은 여러분의 건강을 증진시키고 기분을 더 좋게 만들 수 있습니다.
여러분의 식단과 운동 습관을 파악하기 위해 시간을 갖는 것은 중요한 첫 번째 단계이고, 그것은 장기적으로 성과를 거둘 것입니다. 여러분은 현재의 식습관과 신체 활동 습관을 기록하고 그것들을 바꾸기 위한 계획을 세우는 것으로 시작할 수 있습니다. 그리고 나서, 여러분은 새로운 삶의 방식이 생길 때까지 천천히 더 많은 변화를 더할 수 있습니다.

 

 

실패의 징조

 

체중 감량은 의도적이거나 (다이어트를 하려고 할 때와 같이) 의도적이지 않을 수 있는 과정입니다. (예를 들어 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 것에 의해 유발될 때). 어느 쪽이든, 살을 빼는 것은 여러분의 건강에 좋고 질병의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 게다가, 그것은 여러분의 증상을 개선하고 고혈압, 당뇨병, 심장병, 또는 골관절염과 같은 현재의 상태를 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 체중의 5퍼센트, 즉 200파운드의 사람이 10파운드를 감량하는 것은 여러분의 건강과 삶의 질에 중요한 차이를 만들 수 있습니다.
몇 파운드를 줄이는 것은 여러분의 에너지를 증가시키고 기분과 행복감을 향상시킬 수 있다는 것을 주목하는 것 또한 중요합니다. 이것은 여러분이 과체중일 때 특히 사실입니다. 게다가, 살을 빼는 것은 여러분의 이미지와 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 살을 빼는 장기적인 목표를 가지고 있다면, 여러분에게 맞는 프로그램을 만들기 위해 등록된 영양사나 물리치료사와 함께 일하는 것이 중요합니다.