키토제닉(Ketogenic) 또는 줄여서 키토다이어트(Ketogenic diet)는 고지방, 저탄수화물, 적정 단백질의 식단으로, 탄수화물 섭취를 제한하고 체내의 케톤(키톤) 생성을 유도하여 체내 지방을 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 키토제닉 다이어트란? 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 대체 에너지원으로 사용하는 고지방, 저탄수화물 식단입니다. 이 식단은 체내에 존재하는 글루코스(탄수화물의 형태)의 공급을 줄여서, 대신 체내의 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도합니다. 이로써 체내의 케톤이라는 화합물이 생성되는데, 이를 키토시스(Ketosis)라고 합니다. 키토시스 상태에서는 체내 지방이 더 쉽게 분해되어 에너지로 사용되고, 인슐린 농도가 낮아지면서 혈당 관리가 개선될 수 있습니다. 이..

안구건조증에 좋은 음식 안구 건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서, 안구 표면이 손상되고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말합니다. 요새와 같이 건조한 봄 날씨와 미세먼지, 황사 등의 환경, 핸드폰 화면을 오래보는것과 같은 과도한 눈 사용이 안구건조증을 더 악화 시키기도 합니다. 오늘은 이러한 안구건조증 완화에 도움이 되는 음식 몇가지를 소개해드리겠습니다. 안구건조증은 눈의 레벨이 부족하여 눈이 건조한 상태를 말합니다. 이를 완화하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다: 1. 오메가-3 지방산 함유 식품 생선, 씨앗, 견과류 등에 들어있습니다. 이러한 식품을 섭취하면 안구건조증 증상을 완화할 ..

눈건강에 좋은 음식 BEST 5 노안, 황반변성 등 노화로 인해 자연스럽게 오는 눈의 변화, 질환 등이 있습니다. 정확한 진단과 치료는 전문적인 의료기관의 도움을 받아야 하지만 음식으로 이러한 안과질환을 예방하는 것은 가능합니다. 오늘은 눈건강에 도움을 줄수 있는 몇가지 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 녹색잎 채소 시금치, 케일, 콜라드와 같은 녹색잎 채소는 눈에 해로운 블루라이트로부터 눈을 보호하고 노화와 관련된 황반변성의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 2. 생선 연어, 참치, 고등어와 같은 생선은 안구건조증을 예방하고 황반변성으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 3. 당근 당근은 신체가 비타민 A를 만드는데 쓰는 베타 카로틴이 ..

체중 감량을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 변화 체중을 줄이는 것이 에너지를 증가시킬까요? 여러분이 살을 뺄 때, 여러분의 몸은 칼로리를 더 빨리 연소시킵니다. 이것은 그것이 숨을 쉬고, 몸을 통해 혈액을 보내고, 호르몬 수치를 고르게 유지하기 위한 에너지를 필요로 하기 때문입니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것은 여러분이 살을 빼는 동안 더 활기차고 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 당연한 반응 건강한 체중은 에너지 수준 증가에서 특정 건강 상태에 대한 위험 감소에 이르기까지 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만, 과체중은 심각한 단점이 될 수 있습니다. 최상의 몸매를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 원치 않는 몸무게를 줄이는 것이고, 많은 과학적 연구들은 그것이 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 쉽다는..